以下是本人練波的心得，給各位參考：
1. 每天自己到屋企樓下附近的「石抬」練習發球30分鐘：
A. 發直線上旋長球到正手位；
B. 發直線下旋短球到正手位；
C. 發斜線上旋長球到反手位；
D. 發下旋/不轉短球到中間位置；
E. 發下旋短球到中間遍正手位及其他
每次練習一至兩項，練習短球第二跳不出抬。
因為在練習發球中可以練習重心轉移，增強對球「撞擊、磨擦」的感覺，從而增強自己對拉孤圈的能力，一舉兩得。
2 每星期練習正反手對攻、攻防轉換及發球搶攻等技術一次，大約兩小時
3 平日晚上上網download一些有關乒乓球技術文章及有關乒乓球技術的videos，利用搭車時間觀看這些文章、videos及寫下心得，研究怎樣應用在練習上，增強自己的乒乓球技術。
因為我平時習慣使用文字處理，download後文件都會在文字排版作出修改，合乎自己喜歡的格式。
總結：
1. 每個人都只有24小時時間，而且要兼顧工作、家庭及進修等時間，所以我的練習是以簡單、有效率性及實用性為主。
2. 技術只會不斷改良，所以我會上網研究最新的乒乓球技術，不斷改良自己，以應付現實環境的需要。
3. 接受現實：年齡大，就要接受體能上的限制，能夠進步幾多得幾多，技術只會不斷進步，人只有不斷謙卑學習，不能故步自封，只有在心態上和技術上進步，才是重要。以上我所講的內容，都是自己恆常所作，絕對不是「吹水」咁簡單，因為我為人「務實」。
[ 本帖最後由 davidlai0426 於 2015-3-17 23:07 編輯 ]
