前一阶段集中拿出时间练习逆旋转发球，观察张继科无数遍，从脚掌到手指，一点点细抠。然后徒手挥拍无数遍，体会顺畅发力的感觉。然后（和菜鸟）通过比赛实战无数遍，其中出界无数遍，下网无数遍，冒高被拍死无数次。最近终有小成。将我个人总结的要点与大家分享。我所说的要点和传统的不太一样。
误区一：逆旋转发力靠手腕
不是这样的！
逆旋转发力并不靠手腕，手腕不要外展。不但不外展，而且在发力过程中还要内勾。手腕的作用力是固定，绷住劲（多多体会“绷”这这个字，这是个要点）。
误区二：逆上、逆下靠调整板型
我们都看过张继科的逆旋转，你能准确的判断他发的是逆上还是逆下？他的板型基本都是那个角度，但他却能发出逆上和逆下。要领是靠重心。如果靠板型，太明显了，对手一眼就识破。继续往下看，我一会再说。
第三，逆旋转的发力靠重心
尤其是右脚（蹬地）和腰腹。抛球时左脚蹬地，抬起，此时重心压在右脚。触球时右脚蹬地，左脚顺势落地，给球逆旋的能量，这股能量来源于你身体的寸劲，绝不是手臂和手腕，你的腰部以上只负责一件事，绷住劲，将身体的寸劲传到球拍上。（你的重心力量大还是手腕力量大？）
那么逆上和逆下是怎么发出来的呢？
要点四，通过重心控制旋转
这种发球以逆旋为主，你的身体肯定主要是向右寸劲发力。触球的同时，重心加个向下（同时向右），就是逆下旋，给球一个“铲”的效应（这个效应很隐蔽），原理就是这么简单。由于你的板是立着的，下旋的旋转不是很强，让对手推一板试试，就这点儿下旋足矣让球下网。如果他去搓或摆，力量也得适当，稍一用力就会冒高。
侧旋实际完全可以代替侧上，要点仍在重心，主要横向寸劲发力，淡化向下的力量，这种球搓一板试试，保证冒高或出界。
逆旋转发球的威胁在于不太好判断，很多人判断发球都盯着对手的板型和摩擦方向，而我的板型和手臂手腕每次几乎都一样，区别在于重心“蹭”球的方向。很少有人去关注我的重心向哪个方向去“点”。所以大多数人接我的发球，常常是第一个球冒高，第二个球就下网，有时候第一个接好了第二个就接不好。（我通常是在开局和关键分时采用这个发球，免得被对手适应。）
要点五，通过重心控制长短
如果想发短球，就横向寸劲发力，薄而快的摩擦，这个球就不怎么往前走，很软，很转；想法长球和奔球，重心就向前点一下，给球一点击打的力量。还是那句话，手臂手腕和胸部以上触球时要绷住（大臂小臂要随着重心的寸劲，同时也要有个小幅度的寸劲发力，手腕不动），形成一个整体。
这个发球已经成为我的杀手锏，很多高手都吃，因为他们身边没人会发这种发球，所以极不适应。可能有些人要我上传视频，其实没这个必要，我所说的每一个字在张继科身上都能体现，我都是在描述他身上一些容易忽视但很重要的东西。你们看着他的动作，结合我所说的，岂不更好。
要想掌握这个技术，还需要进一步的理解、大量的练习和无数次的失误与送分，就看你能不能经受得起这种折磨。顺便说一句，起初练的时候你八成连球都碰不到，抛起后，这个球会直接从头顶掉在地上，而你的动作还没有做出来，呵呵，别泄气，这都是正常的过程，必经的阶段。我身边不少人练了5分钟就放弃了，一口想吃个胖子，是不可能的。（转自乒乓网）
