標題:
跨過、跳過障礙物
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作者:
半邊人
時間:
2020-3-21 15:36
標題:
跨過、跳過障礙物
2020年02月11日（星期二）
我們日常走到街上，很多時會遇上一些障礙物，需要跨過或跳過的。對一般正常人是十分容易的事，但對我們中風病人來說卻是極大的考驗。我們中風病人如要做到跨過和跳過的動作，我們必須努力鍛鍊腿部各肌肉，使各肌肉有足夠的力量，來承受自己的體重和額外的衝擊力。例如本人的體重約158磅（72公斤），在跳過障礙物後著地時，腿部要承受超過200磅（90公斤）的重量。所以集中鍛鍊腿部各肌肉，尤其大腿肌肉更為重要，因大腿肌肉是承受體重的主要肌肉。
先決條件：
1. 必須經已可以正確的步姿走路。
2. 努力鍛鍊與跨過和跳過障礙物有關的腿部運動：
首先必須每天努力鍛鍊「中風康復100式」內以下各個運動，每個運動最少做30 - 50次。每天早、午、晚共三次（可多不可少）：
A07、A14、A16、B01、B02、B08、B08A、B09、B11、B15、B16A、B17、B18
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十分樂意和大家分享我的康復經驗 ==＞歡迎分享！
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更多康復資訊，請參考我的「半邊人康復之路」網頁：
http://www.autosoft.com.hk/stroke
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本帖最後由 半邊人 於 2020-3-21 15:38 編輯
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