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標題: 本人練習的方法,大家可以分享下。 [打印本頁]

作者: dayman    時間: 2013-7-26 13:08     標題: 本人練習的方法,大家可以分享下。

以下是本人練習的方法,與大家分享下,有興趣朋友可以試下:

初級--上旋球:正手攻球30分鐘,反手攻球15分鐘,正反手攻球15分鐘,一共10~15小時。

中級--上旋球:正反熱身10分鐘,側身攻球15分鐘,左右攻球(一邊一個)15分鐘,左右隨意攻球20分鐘,一共10~15小時。

上旋球:正反熱身10分鐘,發球10分鐘,發球之后攻球40分鐘,一共10~15小時。

高級--上下旋結合:正反熱身10分鐘,正手拉下旋轉20分鐘,反手拉下旋轉15分鐘,側身轉正手攻球15分鐘,一共15~20小時。

上下旋結合:正反熱身10分鐘,發球側身搶攻25分鐘,發球正手搶攻25分鐘。--共15~20小時。

上下旋結合:正反熱身10分鐘,發球搶攻50分鐘。一共20~30小時。

無論是甚麼級數,練習10球,在比賽中最多可以用上1球。假如練習時拉下旋球10板,比賽中有1板會上枱,所以平時練習時,要多打,提高穩定性,比賽中心才有把握,才有信心。
作者: 乒乓在線    時間: 2013-7-26 13:19

設得有少少盡, 這個時數, 有沒有顧慮的累積兩三個月都未必達到
作者: ninthuncle    時間: 2013-7-26 13:58

Thanks for sharing.  
作者: 乒乓人    時間: 2013-7-27 01:51

以上合共 80 ~ 120 個鐘。 假設每日2個鐘,一星期3次。約4~5個月可以完成首階段。
再計一計,球速1秒1球,原來即係合共 300,000 ~ 400,000球…………哈哈。
以上無聊計算不要參考!!!
作者: HK-KC    時間: 2013-7-27 02:23

引用:
原帖由 乒乓人 於 2013-7-27 01:51 發表
以上合共 80 ~ 120 個鐘。 假設每日2個鐘,一星期3次。約4~5個月可以完成首階段。
再計一計,球速1秒1球,原來即係合共 300,000 ~ 400,000球…………哈哈。
以上無聊計算不要參考!!!
我一星期可以打到2個鐘已經感謝上天了。
作者: 阿舜    時間: 2013-7-27 03:15

無時間練埋接發球, 擺短劈長, 短台挑打側擰?
作者: Edward_Chan    時間: 2013-7-27 11:50

一個月加埋都未必練到咁多粒鐘




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