標題:
[綜合技術]
搓球技術教學與訓練要訣
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作者:
h51860
時間:
2015-2-7 14:42
標題:
搓球技術教學與訓練要訣
搓球技術教學與訓練要訣
熊志超
前言
我在香港多年的教學與訓練中發現許多業餘愛好者，不論是跟私人教練，還是跟政府爲市民開設的乒乓球訓練班學習，他們普遍存在正、反手搓球技術掌握得很不均衡，反手搓要强于正手搓，這是很不正常的現象啊！究其原因，主要是教練員在啓蒙訓練方法上及章別考試計劃內容存在不合理之處。比如初級的銅章，搓球只考反手搓，而不考正手搓（銀章才要求正反手搓），導致正手搓球比反手搓要差，這種現象影響深遠，運動員往往到了提高階段還常常出現正手位的球依賴反手搓，正確的方法應該一開始訓練搓球時就要他們正、反手同步訓練，其效果才能像正、反手攻一樣均衡發展。
尤其是正手搓，正手搓球不論力量還是旋轉都大于反手搓球，而且正手搓球的覆蓋面廣，幾乎可以全台，尤其是側身位的晃搓、撇斜、直綫後有利于正手的進攻。此外，正手控制落點的變化，如調右壓左和主動防守戰術時的使用都要優于反手搓球；雙打的接發球劈長或擺短都離不開正手，正手搓球的質量還對發球搶攻第五板及接發球搶第四板的成功與否起著舉足輕重的作用。可以這樣說，沒有好的正手搓球功夫的過渡，就沒有後面的反拉及其後的相持技術，目前有水平越高的運動員正手搓球的使用率就越高的趨勢。
我教搓球的方法是一開始就要求學員正、反手同步學，在設計訓練處方時還結合銜接技術和步法，讓學員掌握搓球技術的同時不知不覺中培養了他們的銜接和走位意識，爲他們日後掌握好銜接技術打下良好的基礎。以下介紹我的多個教學與訓練處方，抛磚引玉，但願這些訓練處方能給讀者在學習與訓練中有所啓示。
1.反手斜綫相持兩板變直綫轉正手，正手斜綫相持兩板變直綫轉反手訓練處方
這是個需正反手同步來完成的銜接技術（綫路變化規律）內容，所以很適合用來强化訓練正反手均衡的搓球技術。
範例一
器材：8張球臺，一個攔截多球大網，300個球。
訓練內容：“反手斜綫相持搓兩板變直綫轉正手搓，正手斜綫相持搓兩板變直綫轉反手搓爲之一個回合”。一個做主動變直綫(主練者)，另一個配合練習。雙方須交換角色（見表1）。
訓練方法：一名教練對16名運動員，教練在中間球臺按教學內容連續不斷地供球，運動員一個接一個地上臺打多球(每人打七點多球換另一人)，尚未輪到的另7張台的14名運動員(另一人負責拾球)一起同步在球臺做這個內容的徒手手步法練習。當換人時，全體運動員步調一致按順時針方向輪換位置(隊員要保持隊形不能掉隊，否則罰跑步)，直至規定時間爲止。隊員做徒手時，動作一定要做完整且能與打多球隊員的速度同步。這樣設計既保證了訓練的密度和强度、又有利于提高練習專項身體素質(耐力)和培養運動員勇敢頑强的拼搏精神，在極端困難條件下有吃苦耐勞的意志品質，同時還培養了運動員近台相持的綫路變化意識。
表1“反手斜綫相持搓兩板變直綫轉正手搓，正手斜綫相持搓兩板變直綫轉反手搓”訓練內容
點序教練運動員
第一點：1供反手位下旋長球 2反手搓斜綫
第二點：3供反手位下旋長球 4反手斜綫相持
第三點：5供反手位下旋長球 6反手變直綫
第四點：7供正手位下旋長球 8轉正手位正手搓斜綫
第五點：9供正手位下旋長球 10正手位正手斜綫相持
第六點：11供正手位下旋長球 12正手位正手變直綫
第七點：13供反手位下旋長球 14轉反手搓斜綫
單球練習：主練運動員A從反手開始，連續反手搓斜綫相持兩板，變直綫(此時輔練運動員B跟著A運動員的直綫變斜綫，)轉正手連續搓斜綫相持兩板，變直綫再轉反手搓，形成循環往返的基本功練習。來回次數越多越好。A、B雙方要交換位置來練習。
可變形式：4點多球訓練：正手短台搓直綫接反手位反手搓，反手位短台正手搓直綫接正手位正手搓。
2.雙方反手位反手搓一板，側身正手搓一板對練訓練處方
這也是個需正反手同步來完成的近台相持技術---推擋側身攻內容，所以很適合用來强化訓練正反手均衡的搓球技術。
運動員兩人單對單在反手位同時反手搓一板，側身正手搓一板。到該球結束爲止。
3.單對單兩斜對兩直訓練處方
這同樣是個需正反手同步來完成的銜接技術（綫路變化規律）內容，所以很適合用來强化訓練正反手均衡的搓球技術。
一個專打斜綫，另一個專打直綫(回合越多越好)。雙方須交換角色。
以上練習既能兼顧正反手同步搓練習，又能結合步法練習綫路變化意識。
4.正手全台劈長與正手位近台反拉對方從下旋拉起的加轉弧圈球及其後的中遠台相持球能力訓練處方
正手位近網的劈長時常能給對方很大的壓力(對方即怕拉下網，又怕被對方反拉)，且劈長得越多反拉能力越强，反拉能力越强，你就越有底氣劈長（誘對方先拉起，然後反拉）。這是一個相輔相成的整體技術（主動防守技、戰術），這是高水平運動員必須掌握的近台相持技術。
範例二
器材：8張球臺，一個攔截多球大網，300個球。
訓練方法：多球單練(教練供短下旋不定點球至A運動員全台，A全正手劈長對方B正手位，使雙方正手形成→拉加轉→反拉加轉→正手相持對拉的局面)，兩人沒有主次之分，A、B必須輪換著教練供多球；兩人打單球，直至球死再接著下一輪的練習。 (見表2)。
表2 過弧圈關的練習內容
回合 人員 內容
教 練：1供不定點短下旋球至A運動員全台
A運動員：2正手劈長對方這手位(與第四板形成主動防守的局面)
第一回合 B運動員：3正手挂起斜綫
A運動員：4近台反拉對方從下旋拉起的加轉弧圈球(斜綫)/直綫
第二回合 B運動員：5近台對拉/反手回斜綫
A運動員：6中台對拉/反手中台拉斜綫
第三回合 B運動員：7中台對拉/反手中台對拉斜綫
A運動員：8中遠台對拉/側身正手中遠台對拉斜綫
第四回合 B運動員：9中遠台對拉/反手中遠台對拉斜綫
A運動員：10中遠台對拉/側身位正手中遠台拉直綫(直至球死
單球練習：兩位運動員A、B輪換角色練習以上內容。
訓練要點：首先一定是要自己發力(摩)，而不是借力碰(這樣會吃旋轉)。其次是反拉時摩擦一定要薄(摩擦球的偏上部)，最後是擊球時間應抓住上升期即第二點迎前反拉，此時球的加轉還沒達到最大值，而不應反拉高點(第三點)，因爲此時加轉達到了最大值。所以在這時反拉常常拉球出界外。
範例分析：這是個綜合能力的訓練，通過這個訓練可以熟練掌握劈長、拉加轉、反拉對方從下旋拉起的加轉弧圈球(主動防守意識)及提高正手近、中、遠台相持能力。這個訓練的重點在A運動員反拉對方從下旋拉起的加轉弧圈球，只要掌握了這項技術，你就站在了比別人高一個檔次之上；只要掌握了這項技術其它弧圈球技術就能迎刃而解。運動員不要被這個練習內容嚇倒了，一開始練習時可能很快就失誤了，但通過一段時間的練習後就能對拉到更多。
小結
綜上所述，掌握了均衡的正反手搓球技術後，你絕對不會再出現正手位使用反手搓的現象，相反你常常會在反手位使用正手搓。因爲側身位的晃搓、撇斜、直綫後有利于銜接正手的下一板進攻，隨著正手全台近網劈長練習的提高，你的正手位近台反拉能力也會同步提高(就像敢于常發急長球的運動員，相持能力一定不會差；常使用側身拉的運動員，交叉撲右沖的能力一定强),因爲它們是可以相互促進、相輔相成的整體技術。正手搓球技術的重要性由此可見一斑。
作者:
peterng
時間:
2015-2-7 21:56
thanks......
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