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標題: 先贏自己！ [打印本頁]

作者: 半邊人 時間: 2017-1-27 16:57 標題: 先贏自己！

2016年07月03日（星期日）還記得中風後第三天，主診醫生面色凝重地跟我說：「盧先生，你確診患上了中風，右邊身體完全癱瘓，十分嚴重！你下半生很大機會需要在輪椅上度過。以我們的經驗，你將來的康復，最多只能恢復到未中風前大約百份之二十到三十左右。」

「右邊身體完全癱瘓」、「下半生在輪椅上度過」、「康復百份之二十到三十」這幾句話實在要了我的命。心想：「以後的日子怎麼過？」一個只有一半的人：「半邊人」，終生要在身體右邊掛上一堆討厭的廢物（癱瘓的肢體），整天坐在輪椅上，一切起居生活需由別人照顧，這還算是一個「人」嗎？剎那間，由一家之主，肩負起照顧一家大小的角色，忽然轉變成被別人照顧，一家的負累，實在無法接受。一個失去了自尊和尊嚴的生命還需要繼續下去嗎？想到這裡，眼淚不斷地往心裏流，頓時產生了放棄生命的念頭！幸好在「九龍醫院」康復期間苦苦反覆深思後，終於明白到昨天的一切已成為過去，終日怨天尤人也無補於事，與其回首昨天倒不如寄望明天。心想一定要好好「把握今天，創造創造明天」，於是強逼自己每天勤做康復運動，後來更自創了「中風康復100式」努力康復，最後得以痊癒。

未中風前乒乓球是我最喜愛的運動，球技不錯，曾入選大埔區乒乓球隊，代表大埔區跟其他地區的球隊比賽。自中風成為一個「半邊人」後，實在不敢奢望以後可重拾乒乓球拍，參加比賽更加是天方夜譚！經過首六個月（黃金康復期）努力鍛鍊各種康復運動後，走路已不需手扙，身體的平衡能力也不錯。心想：「以現時身體的康復情況，能否應付練習打乒乓球呢？」為了解答這問題，特別請兒子協助把「發球機」搬到家居會所的乒乓球室內，嘗試六個月來第一次打球練習（請參閱「第一次打乒乓球」一文）。這次嘗試正好給我證明了過往六個月的努力鍛鍊並沒有白費，在康復路上取得了很大的進展，大大增加了日後重返乒乓球場的信心。自這次練習後，決定每星期使用「發球機」練習打球三次，每次一小時（圖片）。同時也特別加強右腿左右移動和平衡身體的鍛鍊，希望盡快恢復到跟「球友」打球的能力，為將來再次參加比賽早作準備。

由於乒乓球是一種講求速度、敏捷、靈巧的運動，但對一個「半邊人」來說，這些都是重大的缺點。為了解決這些問題，心想：「如要贏別人，必先贏自己！」常言道：知己知彼，百戰百勝。「知己」是十分重要的第一步。於是因應自己身體的情況和缺點，為自己定下了以下多個針對性的訓練，每天以「發球機」像個傻瓜般在會所的乒乓球室內，一個人獨個兒孤獨地自我訓練。

「先贏自己」自我訓練計劃：

（一）拋球
由於一個合法的發球必須把球拋高至16cm或以上的高度，但中風後右手乏力，無法做到。必須加強右手的訓練，以達到這基本要求。

（二）發球
發球是乒乓球的一個十分重要的技術，可直接控制對手，增加自己得分的機會。經細心分析，要發一個讓對手難受的球，必須符合以下幾個條件：
1. 以相同的手法/姿勢，發出不同旋轉方向的球，使對手判斷錯誤；
2. 發出旋轉速度極高的旋球，使對手失誤；
3. 落點：發出不同路線的長球、中檯球、短球，使對手無法預測。

（三）接發球
接發球如果處理得不好，很容易被對手取得優勢，要盡量找機會第一時間進攻。

（四）負手挑球
由於身體移動不便，因我是以左手握直拍的，每當對手把球打到球檯的右方和中路，便很難處理。為了解決這問題，必須苦練負手挑球技術，以應付對手的右路和中路球。
經過了數月針對性的苦練及與不同的球友交流後，再因應一些不足之處作出了調整和改良，便開始嘗試參加各球會主辦的小型比賽，以測試我的「先贏自己」自我訓練計劃的成效。每次比賽完畢後都會自我檢討，找出落敗的原因，作出改善，再重新練習。經過無數次的輸了、檢討、改善、練習，終於在2007年9月22日在由康樂及文化事務署舉辦的「大埔區分齡乒乓球比賽」中，首次取得亞軍（請參閱「努力的回報 – 亞軍」一文）。自此繼續參加各大小型比賽，過去多年間屢獲佳績（圖片），獲獎無數（圖片）！

今天參加了由康樂及文化事務署舉辦的「北區分齡乒乓球比賽」，經數輪比賽後進入了最後四強，對手原來是上屆的冠軍球手。這球手球技了得，不少高手也敗於其拍下。還記得上屆在八強時遇上了他，結果以3:2敗於其手下，與獎牌無緣。今天再次在四強遇上，心想：「一定要小心應付，以免重蹈覆轍！」比賽開始，大家奮力比賽，戰情緊湊，互有攻守，最後戰至2:2打成平手，需要打第五局（決勝局）來分勝負。由於有了上次敗陣的經驗，不容再失。我一開始便以苦練多時的發球和負手挑球攻擊對手，可能對手有點緊張，一時應付不來，頻頻失分，結果我以11:2拿下這局，以總局數3:2勝出，順利進入決賽！可惜因這場比賽消耗了不少體力，未及回氣，輸掉了決賽，最後取得了第二名（亞軍）。（圖片）

後記：2016年10月23日在康文署舉辦兩年一度的「先進運動會公開乒乓球賽」中，再奪得了丙組冠軍（圖片）！這正好証明，中風不但可以康復，更加可跟正常人比拼！

各位病友，中風雖然是十分嚴重的疾病，可引致身體嚴重傷殘！但可幸的是，中風是可通過我們自己努力勤做康復運動來達致痊癒的。中風不但沒有奪走了我最喜愛的乒乓球運動，反而使我的球技更勝從前。因為我深深明白到「如要贏別人，必先贏自己！」的道理。如果自己也放棄了自己，又有誰能幫上忙呢？我們何不「忘掉昨天、把握今天、創造明天」，為自己的將來而努力呢？

「常留意，多思考，勤鍛鍊，持之以恆！」這十三字是我在康復路上的座右銘。但願這十三字也適用於每位康復中的朋友，同時希望也適用於每位乒乓球友！傷健共融，大家一齊努力、加油！

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[ 本帖最後由半邊人於 2017-1-27 17:02 編輯 ]

作者: (=^x^=) 時間: 2017-1-27 19:46

加油

作者: 悠閒一族 時間: 2017-1-27 19:53

努力

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