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標題: 怪病之運動與科學 [打印本頁]

作者: 君子好球 時間: 2017-4-8 00:45 標題: 怪病之運動與科學

怪病之運動與科學

   在這我先多謝關心我的人，特別是那些對我的怪病給予返饋的球友。
   有朋友建議我暫停游水，這個建議對於我是很難做得到的。原因有三：
一是游了廿五年，不游周身不自在；
二是游泳時我會好清晰感覺到腰椎滑脫的狀況；
三是游泳可放松筋骨，我腰椎滑脫雖嚴重但仍能長時間劇烈運動，堅持游泳應是莫大的幫助，停了游水我害怕到時行唔到路。
   我的病醫生沒斷錯症，是感冒，之於為什麼難全愈，為什麼我稱為怪病呢？那是因為醫生只診斷了表像，這當然不怪他，因我的病因確實很偏門。
   “Open Window”在這的教練不知你有沒印像呢？這是我上教練課時發現的專業詞。這是一種病，指運動員進行高強度運動後身體免疫力下降，像房打開了窗門，容易著涼和感冒。
   這與我的情況完全吻合：早幾個月我開始效仿“恆生少兒精英隊”的訓練時間，每周十小時，因為五六日我沒時間練，而周二我有時去行山，所以焗住三日練。結果不用說了吧！
———身體徹底地透支。
   避免出現“Open Window”的方法：訓練前須均衡飲食，訓練中飲用運動飲料，訓練後立刻穿外套保暖，避免接觸感冒患者，要充足睡眠。這些就是我現在調養時特別要注意的。。。

老煉
歲月不饒人，
運動要留神。
機能漸變笨，
脫變須修心。

作者: grizzlyhk 時間: 2017-4-8 08:42

幾十歲最應該做既係保養身體唔係極限運動否則好快瓜柴

作者: cfire555555 時間: 2017-4-8 12:08

不如試下食中藥調理身體

作者: laukwok 時間: 2017-4-8 13:41

練進取式近檯前三板比中遠檯拉波較傷

[ 本帖最後由 laukwok 於 2017-4-8 13:42 編輯 ]

作者: CXC 時間: 2017-4-8 15:56

適量運動~

作者: grizzlyhk 時間: 2017-4-8 16:34

引用:

原帖由 fastloopattack 於 2017-4-8 12:58 發表

不反對做適量運動，乒乓球能大或少運動量，視乎你的訓練方法，一周打三次總共十小時，其實唔算超標，只是你練甚麼技術呢？若果大部份都是練步法跑動中拉球，和練台內控制技術及發球比較，就相差很大，設計一套適合 ...

但一日大概運動8-10 個鐘就唔太適量

作者: guccipo 時間: 2017-4-8 21:41

咁又係。。。我都試過打完波周身汗冷親，之後每次都帶件衫換同穿件風褸！
練 3日係搵朋友練還是教練練呢？

作者: 君子好球 時間: 2017-4-9 20:49 標題: 回復 8# 的帖子

我有時同朋友練，有時同教練朋友練。

作者: 君子好球 時間: 2017-4-11 00:10 標題: 回復 4# 的帖子

一周三次十小時體能上我絕沒問題，只是行山後第二天打二場時就感覺有些吃勁和辛苦（即合計四小時）：雖則如此，但身體除了膝蓋有點酸軟，其它也沒什麼不恙；最大的問題估計是晚上的睡眠時間不足（通常五六小時）。

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