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標題: 你的步姿正常嗎？ [打印本頁]

作者: 半邊人 時間: 2017-11-29 14:59 標題: 你的步姿正常嗎？

2017年11月13日（星期一）

中風康復初期重新學習走路是首要目標，也是病者和家屬最渴望看到的康復成果。因如果病者可在拐杖的協助下行走，對病者和家屬都是很大的鼓舞，同時也會大大減輕照顧者的壓力。大腿（股四頭肌）是走路時承受體重的主要肌肉，也是人體中最大塊和力量最大的肌肉，所以這肌肉會比其他較小的肌肉康復得快。我們只要鍛鍊好大腿的肌肉，再加上拐杖的協助，基本上便可獨立行走。

很多病友覺得成功恢復了行走的能力，便心滿意足，即使走路時一拐一拐的、因足下垂至時常碰到地面做成跌倒的危險、因足外翻至足踝受壓容易做成扭傷…等等，也沒有嘗試尋找改善的方法。其實大家只要在走路時用心留意一下「好」腿各肌肉的運作和互相協調的過程，便會發覺一個正常的步姿是由足部、小腿、大腿、臀部、腰部、腹部…等等多組肌肉互相協調的結果。所以如果要成功恢復正常的步姿，必需努力鍛鍊以上各部分的肌肉，和重新學習各組肌肉的互相協調，做出一個正常人應有的正常步姿。本人在康復過程中曾花了大量時間來鍛鍊，流了不少汗水和淚水，每次走路時總會時刻提醒自己，多留意「好」腿各肌肉的運作和協調，然後命令「壞」腿刻意模仿。經過多年的鍛鍊、模仿、修正、微調，現已大大改善，走路的步姿已十分接近一個正常人！

由於需要鍛鍊的肌肉較多，要鍛鍊的康復運動也較多，為了方便大家參考，特別把本人的「中風康復100式」內有關的運動，集合成為一份專門為改善步姿而設的康復運動（「步姿康復運動」/ 下載）。歡迎大家免費下載參考！

很多中風病人離開了醫院後便失去了康復的方向和支援，不知如何是好。不少病友因此而失去了康復的意志和動力，無法繼續康復。我們必須多瞭解自己的身體狀況，明白那些地方不足，應做那些運動，針對那部分、那組肌肉、目標為何…等，才可在康復之路上繼續前進。康復之路是漫長的，是我們中風病人的終身事業，我們應每天時刻主動把康復融入日常生活之中，不斷進步！

「常留意，多思考，勤鍛鍊，持之以恆！」這十三字是我在康復路上的座右銘。但願這十三字也適用於每位朋友！

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