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標題: [綜合技術] 業餘球迷分享兩面弧圈全攻型反膠打法，練習「進攻基本功」的20個步驟 [打印本頁]

作者: friendlybrother 時間: 2018-3-13 00:52 標題: 業餘球迷分享兩面弧圈全攻型反膠打法，練習「進攻基本功」的20個步驟

甲. 業餘球迷的困惑

有些業餘球迷反映對於練習「進攻基本功」的意見，他們認為練習「進攻基本功」係毫無意義，原因係他們練習了正手弧圈球基本功好耐，練到連續拉定點有幾十球咁穩健，結果計分的時候，一板都拉唔到。他們解釋，計分的時候，要先經過接發球或發球的關口，對方發有下旋的球往往拉落網(上旋又拉出界) ，若果對手發近網短球或搓短，就直情無得拉。故此，他們認為最實際的技術唔係進攻技，而係：發球、搓球及防守擋波，因為根據他們的計分經驗，當對方發球，由於有旋轉及落點變化，根本唔可以直接起板進攻，一定要先經過搓球，然後對手就進攻他們，他們只有擋波的份兒，所以練習擋波仲實際。由於誤認練習「進攻基本功」無用，出現了兩種情況，就是：

1. 改為大量練習搓球及防守，計分的時候不積極進攻，只搓及防守，靠對手失誤拿分。
2. 改為入魔道，撕掉反膠，換上邪膠(例如：長膠)，靠邪膠的怪異性能，令對手打失拿分。

不知道大家對「進攻基本功」的定義是甚麼，平時練習「進攻基本功」的情況甚樣呢？曾經有位球友對小弟講：『對手擋比佢練習正手定點進攻就是基本功啦，總之練到板數越多就越好，可是就算基本功再高，也不能反映在計分上，既然是這樣，仲浪費時間練基本功做乜？練波無用，不如唔練基本功，狂計分算啦。』我反問佢：『你平時練習「進攻基本功」，有無練步法跑動中擊球、台內進攻技術、發球搶攻連續技呢？』這位球友很驚訝的回答：『乜呢D都算係基本功咩，乜唔係花招咩，照我的理解，乜唔係對手擋比我練習正手定點進攻才是基本功咩？』

這些業餘球迷的意見並非毫無道理，小弟也是業餘球迷，也經歷過他們的困境及疑惑，很理解他們的想法。

原來計分無用的心態主要係業餘球迷對於練習「進攻基本功」有誤解，出現了練習「進攻基本功」不夠全面的問題，有偏練的情況，好似偏食咁，營養不夠全面，以致平時練習「進攻基本功」的辛勞血汗成果，不能反映在實際計分上。

計分的時候，對手唔會預先話比你知回球的：

1. 落點：斜線、直線、近台、中台
2. 旋轉：下旋、上旋、側旋
3. 速度：慢、快、低、高

想計分效果良好，平時練習「進攻基本功」的時候，一定要做到儘量貼近計分所經常遇到的實際情況。故此，平時練習「進攻基本功」的時候，除了定點練習，也必須要有跑動中擊球，除了無轉練習，也必須要有應付不同旋轉、高低及速度練習。

乙. 熱身

熱身是先練習定點單項技術，然後從定點到跑動中擊球，再配合練擊球線路及反正手技術的銜接，練熟這些基本技巧，有助於練習接著的接發球搶攻及發球搶攻(註：各單項技術的動作，恕篇幅所限，不在此文章逐一交待)。

步驟1-近台正手弧圈球定點練習：這是練習基本功的第一式，是起點，並非終點。先練習正手進攻技術比較有興趣，可以發下力進攻，發洩一下，比較先練習擋球趣味性大好多。練習重點是要求動作合理及穩定，力量次要。

步驟2-中台正手弧圈球定點練習：當近台位置熟習了，可以練中台位置，模擬計分的時候，有近台及中台的來球情況。

步驟3-近台正手弧圈球步法跑動3點練習：計分的時候，對手唔會預先話比你知落點的，你必須要應付不同落點的來球，包括：側身、中路、正手，都可以運用正手弧圈球作全台衝。練習重點是要求步法要儘量到位才出手拉球，著重命中率，力量次要。

步驟4-近台反手弧圈球定點練習：現代乒乓球要求提高了，單面攻已經追不上潮流，兩面攻才是王道。故此，當正手進攻技術練到了一定基礎，應該係練習反手技術的時機了。練習重點是要求動作合理及穩定，力量次要。

步驟5-近台反手弧圈球步法跑動2點練習：計分的時候，對手唔會預先話比你知落點的，你必須要應付不同落點的來球。由於是兩面攻打法，反手弧圈球進攻只需要負責反手及中路位來球，這2個落點。練習重點是要求步法要儘量到位才出手拉球，著重命中率，力量次要。

步驟6-近台反手斜線銜接正手直線定點練習：當正手及反手單項進攻技術練到了一定基礎，由於是兩面攻打法，應該係練習反手銜接正手技術的時機了。練習重點是要求動作合理及穩定，反手銜接正手動作的時候，做到轉換流暢，要求反手發6成力量，正手發8成力量，突出正手力量突然增強的速度節奏變化，能夠在計分的時候，令對手難以適應。

步驟7-近台反手直線銜接正手斜線定點練習：練習另外的線路，確保任何線路都能夠在計分的時候，按照戰術的需要，打出不同線路的球。練習重點和步驟6相同。

步驟8-近台反手銜接正手不定點練習：當熟習了一球反手一球正手有固定規律的反手銜接正手，就要提高練習難度，練習不定點反手銜接正手轉換，因為計分的時候，對手係唔會預先話比你知回球落點，一定要靠自己平時練習的反應去擊球。這個練習雖然難度頗高，但是趣味性也特別高。練習重點是在隨機的來球落點情況下，能夠作出正確反應，轉換反手正手去配合來球落點擊球。

丙. 接發球搶攻

計分的時候，假設發球權在對手，你首先要應付對手的發球，包括：

1. 落點：斜線、直線、近台、中台
2. 旋轉：上旋、下旋、側旋
3. 速度：慢、快

故此，練好以下接發球搶攻的綜合技術是拿分的重要實際手段。

步驟9-反手台內擰拉斜線銜接反手正手弧圈球練習：傳統上，反手的力量比較正手弱，台內近網短球有效阻止運用弧圈球搶攻，應付反手位的近網短球，以往是不能直接進攻的，只能被動的搓或擺回一板，若果搓或擺球控制落點不夠好，就給予對手搶攻的機會了，接著只能一味擋，辛辛苦苦練習的弧圈球進攻技術基本功根本無用武之地，實在可惜。近代發明了反手台內擰拉技術，終於可以解決不能進攻的問題。不過，反手台內擰拉技術的威力始終比較弧圈球弱，未必可以一板擰死對手，所以應該要練習反手台內擰拉後，立即銜接弧圈球作出連續進攻，以弧圈球的強大力量衝死對手拿分。練習重點是擰拉的命中率要夠高，力量次要，銜接弧圈球的時候要銜接得上，注意台內擰球的時候步法要上前，擰完後，步法要自覺的快速退後還原，預備騰出空間拉弧圈球，弧圈球發力要夠爆衝，突出弧圈球力量突然增強的速度節奏變化，能夠在計分的時候，令對手難以適應。

步驟10-反手台內擰拉直線銜接反手正手弧圈球練習：練習另外的線路，確保任何線路都能夠在計分的時候，按照戰術的需要，打出不同線路的球。練習重點和步驟9相同。

步驟11-正手台內挑打斜線銜接反手正手弧圈球練習：台內近網短球有效阻止運用弧圈球搶攻，應付正手位的近網短球，正手台內挑打技術老早已經存在。由於直拍握拍方式比較靈活，可以充份運用手腕及手指調教角度及發力，這是直拍的強項技術，不可以錯過。不過，正手台內挑打技術的威力始終比較弧圈球弱，未必可以一板挑死對手，所以應該要練習正手台內挑打後，立即銜接弧圈球作出連續進攻，以弧圈球的強大力量衝死對手拿分。練習重點是挑打的命中率要夠高，力量次要，銜接弧圈球的時候要銜接得上，注意台內挑打的時候步法要上前，挑完後，步法要自覺的快速退後還原，預備騰出空間拉弧圈球，弧圈球發力要夠爆衝，突出弧圈球力量突然增強的速度節奏變化，能夠在計分的時候，令對手難以適應。

步驟12-步法跑動到正手位反手台內擰拉直線練習：雖然正手近網短球可以由正手台內挑打技術去應付，但是這有點單調，很容易被對手適應，若果間中可以運用步法跑動到正手位，使用反手台內擰拉直線，可以打出不用線路及帶有上旋的球，這是一種偷襲突擊，令對手難以防禦。不過，小弟並不建議業餘球迷經常在正手位使用這技術。大家看見世界頂尖球員運用這技術在比賽中拿分，為何小弟並不主張呢？原因係這技術對於業餘球迷難度過高。這技術對球員的臨場判斷及步法要求特別高，你要預判對手發一個正手位近網短球比你，你首先要趕得切運用步法跑過去正手位，然後才能到位運用台內擰拉，這時候，你已露出了反手位大空檔，除非你這球擰拉的質量夠高，做到直接擰死對手，否則對手肯定會快速回球到你的反手大空檔位，你又要快速的趕得切運用步法跑回反手位接招。和運用正手台內挑打比較，你額外多了兩次的步法橫向跑動，加上原本的上前及退後步法跑動，對於練習時間不多的業餘球迷來說，實在有點強人所難，還是運用正手台內挑打，以逸待勞，比較化算。練習重點是步法要迅速到正手位及上前，擰拉的命中率要夠高，儘量高速的衝對方的站位空檔，要求一劍封喉，避免相持。

步驟13-正手台內挑打直線銜接反手正手弧圈球練習：練習另外的線路，確保任何線路都能夠在計分的時候，按照戰術的需要，打出不同線路的球。練習重點和步驟11相同。

步驟14-正手弧圈球搶拉長球銜接反手正手弧圈球練習：在計分的時候，對手看見你處理短球那麼強，肯定會改變發球的落點及速度對付你啦。近網短球是屬於慢速球，對手會改發急長球比你。故此，練習搶拉急長球是必須的。練習重點是要注意自己的站位，不要過份貼台，避免被對方發一個高速的追身波，令到自己拉弧圈球的時候發不到力，特別是剛才運用了台內進攻技術，站位可能已經不自覺的站得太過貼台。對手夠膽發長球比你，其實佢已經預備好比你先搶拉，然後和你鬥相持能力，對手可能是運用了後發先至的誘敵戰術，所以你拉弧圈球的命中率要夠高及夠爆衝，儘量衝對手的空檔位，要預備連續拉和對手鬥相持。

丁. 發球搶攻

計分的時候，假設發球權在你手，你首先要發好每一個球，令到對手難以直接進攻你的發球，你就有機會搶攻了，最好有超過一套的發球，除了順旋，也要有逆旋，你的發球要有不同的變化，包括：

1. 落點：直線、斜線、中路
2. 旋轉：下旋、上旋、側旋
3. 速度：快、慢

不要過份期望每位對手都會直接吃你的發球旋轉而直接得分，你要做到在任何回球情況下，你都有能力銜接得上正手或反手弧圈球，貫徹發球搶攻戰術，練好以下發球搶攻的綜合技術是拿分的重要實際手段。

步驟15-在反手位發順旋直線短球銜接正手反手弧圈球練習：這是練習發球搶攻的基礎入門，戰術是你發短下旋球，對方不能進攻，只能搓回下旋球給你，你把握機會，運用弧圈球搶拉得分。要判斷到底應該用反手還是正手弧圈球去搶拉，一般而言，若果是兩面攻的球員，可以反手位用反手，正手位用正手去搶拉。不過，若果對方來球很慢，有足夠時間給你運用步法跑動到位，應該儘量運用正手弧圈球搶衝，大家都看見世界頂尖級球員，包括橫拍兩面拉球員，都喜歡運用正手搶衝，原因係正手始終力量比較反手大，殺傷力比較高。練習重點是步法要配合迅速到位，由於是下旋來球，要求穩健地搶衝下旋球過網，儘量衝對手的空檔位置，弧圈球發力要夠爆衝。

步驟16-在反手位發順旋直線長球銜接正手反手弧圈球練習：計分剩係發短球，很容易被對手逐漸適應，應該間中發一個急長球，改變落點及速度，令對手難以適應，以收突擊之效。

步驟17-在反手位發順旋斜線短球銜接正手反手弧圈球練習：練習另外的線路，確保任何線路都能夠在計分的時候，按照戰術的需要，打出不同線路的球。練習重點和步驟15相同。

步驟18-在正手位發逆旋斜線短球銜接正手反手弧圈球練習：練習另外的旋轉及線路，增加變化，令對手難以適應，確保任何旋轉及線路都能夠在計分的時候，按照戰術的需要，打出不同線路的球。練習重點和步驟15相同。

步驟19-發剛出台下旋球，引誘對手拉高吊弧圈球，在近台運用正手弧圈球反衝練習：這是練習台近反拉弧圈球技術的基礎入門，目標是練習在被動中轉為主動，也可以說是誘敵先進攻，後發先至的戰術。你故意發一個剛出台的強烈下旋球，令對方猶豫是否應該搶拉，當對手決定要勉強搶先上手，由於有點猶豫，兼且是強烈下旋球，怕拉落網，通常唔夠膽搶衝你，只能運用慢高吊弧圈球勉強拉起你的下旋發球，從前的處理手法是被動式擋回，一直防守，一係對方拉失，一係你被對手連續拉，最後被拉死。現代流行反衝這類慢高吊弧圈球，不再被動的擋回(註：計分的時候，若果對方爆衝你，就不要反衝了，因為難度過大)。練習重點是步法要迅速到位，由於是上旋來球，反衝上旋球的時候，手腕一定要壓住球頂磨擦上旋，令個波可以及時曲墜落台，避免吃轉出界，命中率要夠高，儘量反衝對手的空檔位置。

步驟20-發長下旋球，引誘對手拉弧圈球，在中台運用正手弧圈球對拉相持練習：為甚麽需要練這套路呢？在計分中，發長下旋球給對手首先搶攻，表面上看似很笨啊。這套路有兩個作用：

1. 模擬在計分中，你發球落點不好，引致被對手搶拉，你要練習應付這個情況。
2. 假設你發現對手的台內技術比你好，你的中台相持卻比較好，在戰術上你需要作出改變。以往的戰例：中國球員通常近台搶攻得分能力比較歐洲球員强，故此，歐洲球員不會那麽笨繼續和中國球員鬥近台，會改變戰術鬥中遠台，所以故意發長球，引對手先搶拉，預早退到中台，在中台反拉對方的弧圈球。點解要退到中台？原因係對手可能拉到底線的追身球，可以有足够的空間及反應時間反拉，迫對手和你打中遠台相持。近台反拉可以嗎？對於業餘球迷，這難度太高。練習重點是步法到位，由所你已退到中台，距離延長了，所以球速不重要，不要勉强發力衝個波，著重拉弧圈球命中率要夠高，拉球過程中，以落點及拉有轉無轉去制勝。
以上20個步驟只適用於兩面全攻型反膠打法的球迷，並不包括攻守兼備的粒仔打法(例如：長膠削球) 。

戊. 結論

或許有人會問，要練成全部20個步驟需要幾多時間？我唔會用年、月、日做單位，因為你可能每日練習的時間都唔同，我會用練習了幾多球做單位，小弟認為，以動作正確打中計，每個步驟應該不少於練10,000球。10,000球，話多唔多，話少唔少，以一羅波有100個計，練10羅已經有1,000球，分開幾次練，好快已經有10,000球，其實唔算係遙不可及的事情。若果大家可以持之以恆，練好這「進攻基本功」的20個步驟，相信對於計分的時候，應付不同來球情況，會有很大的幫助。

感謝抽空觀看，祝各位身體健康，球技進步！

[ 本帖最後由 friendlybrother 於 2018-5-22 12:40 編輯 ]

作者: youtube 時間: 2018-3-13 08:12

太利害了

作者: 速鳥 時間: 2018-3-13 09:44

係咪想出書啊

作者: mym 時間: 2018-3-13 10:16

師兄利害！
"當你去到呢個階段，小弟都無乜嘢可以補充了！
以上20個步驟，並不包括攻守兼備的粒仔打法(例如：長膠削球) 。"
期望有下集粒仔，長膠應對練習

作者: 五隻蟻 時間: 2018-3-13 14:01

訓練就係要多變，步法，反應都好重要。文章中有幾點我覺得唔單止適用某一打法，而係一種訓練方向，目標。

作者: tomtom1995 時間: 2018-3-13 14:10

感謝師兄分享

學習到

作者: 乒乓在線 時間: 2018-3-13 14:23

有王皓片睇

作者: 青見人 時間: 2018-3-13 14:38

你橫打進攻或相持時，左肩膊在擊球時打得太開，這個和你教練有明顯分別。

作者: michaelwwk 時間: 2018-3-13 15:05

http://www.pingpangwang.com/foru ... id=328&mobile=2
這裡有專業教練提供意見，可放視頻上去便有指導了

[ 本帖最後由 friendlybrother 於 2018-5-21 22:51 編輯 ]

作者: 葉師傅 時間: 2018-3-13 18:19

作者: 青見人 時間: 2018-3-13 20:01

左肩膊當然是指你的非執拍手，而你教練是左手球員我亦看得到，我是指你橫打時左邊肩膊不其然向後拉開，而你教練在反手橫打時卻沒有明顯拉開，感覺上或許擊球後左肩膊向後拉開增大了反手橫打擊球的力量，但這樣卻影響了還原到正手打球時的擺速。
當然，有經驗及好的教練是不會把自己整個技術倒模給學員，而是要因應學員自身條件去教授。

[ 本帖最後由 friendlybrother 於 2018-5-21 22:52 編輯 ]

作者: friendlybrother 時間: 2018-3-13 21:44

引用:

原帖由 青見人 於 2018-3-13 08:01 PM 發表

左肩膊當然是指你的非執拍手，而你教練是左手球員我亦看得到，我是指你橫打時左邊肩膊不其然向後拉開，而你教練在反手橫打時卻沒有明顯拉開，感覺上或許擊球後左肩膊向後拉開增大了反手橫打擊球的力量，但這樣卻影 ...

原來是指非執拍手的左肩膊向後拉肩(後轉) 的預備動作。這是葉教練指導我的動作，他要求我要有轉腰發力的動作，以加強反手的威力，他自己卻無這個明顯向後拉肩(後轉) 的預備動作。以拉正手弧圈球為例，係要有右肩膊向後拉肩(後轉)的預備動作，作用像手錶上縺或拉弓射箭的儲備能量動作，這也可以增加拉球的揮拍距離，以增加拉球的威力。按照同一道理，葉教練要求我拉反手弧圈球也要有少少類似的後拉肩(後轉)的預備動作。

你講得無錯，後拉肩的動作係會增加還原及反手轉換正手的難度，動作複雜了，擺速當然是下降了。不過，拉正手弧圈球也要求有後拉肩的動作，也會有相同的問題發生，是否拉正手弧圈球就值得咁做，拉反手弧圈球就唔應該咁做呢？還是按照每位球員的身體特點去微調動作呢？

此外，葉教練的反手拉球動作還有兩點和我不同，就是他沒有明顯收腹頂腹的動作，而且手腕內收角度只有90度，小弟有明顯收腹頂腹的動作，而且手腕內收的幅度比較他更大，達到120度。他反手以手指的扭動彈指之間發力為主，手腕及前臂發力是次要，所以動作比較細，還原比較快。小弟卻運用了全身協調發力的方法：後拉肩膊，轉腰，收腹，然後頂腹，前臂，手腕，手指，腿部重心交換(註：所以小弟轉換拉正手弧圈球的時候，是需要腿部移動還原為右腳在後，然後才可以發力拉。有人主張兩面拉打法的球員雙腳要平排，以遷就反手及正手快速轉換。但係也有人認為咁樣做無論反手或正手都運用唔到透過腳做身體轉換重心的打球力量，所以要求拉反手要右腳前，轉換拉正手的時候，要右腳在後，不可以貪方便偷懶唔移動腳。)。葉教練的動作像葉問的詠春拳細動作著重寸勁，小弟的動作像洪拳的大開大合。

可能葉教練認為我年紀比較大，肌肉爆發力不足，所以需要全身協調發力先至夠威力。另一個原因係，小弟的比賽對手通常也是業餘長者，球技水平不高(註：大家都是無香港排名的不入流乜組都唔係的球迷而已)，儘量做到一炮過打死對手就得啦，不需要快速還原打來回相持，所以反手正手還原的擺速是不重要(註：若果對手是相持能力很強的甲組球員就唔同啦)。

關於拉弧圈球動作應該大還是細，呢點有不同的見解，例如：馬琳、王皓、許昕、黃鎮庭的直拍橫拉動作是不同的。正手方面，波爾及水谷隼的拉弧圈球動作完全不運用擴展大臂，動作比較細，還原快，有利連續進攻，但力量比較細。金澤銖、柳承敏、馬琳的直臂式拉球，充份張開大臂發力，雖然動作比較大，但是威力無窮，殺傷力強，往往能夠一炮過打死對手。

回顧正手弧圈球技術的發展，起初弧圈球是日本人發明的，最初的拉球動作並不著重轉腰，到了現代，當大家都普遍接受了拉弧圈球應該要轉腰發力的時候，最近中國隊資深教練李隼卻提出不需要轉腰的主張，理據係轉腰的動作不利還原，影響擺速。

到底應該採用簡化的細動作還是複雜的大動作呢？這應該按照每位球員的身體狀況，打球風格及對手的水平而度身訂做，沒有絕對正確的世界一致公認的標準動作，只有適合球員自身條件的合理動作。

無論如何，謝謝你真誠的交流！

[ 本帖最後由 friendlybrother 於 2018-5-21 22:56 編輯 ]

作者: friendlybrother 時間: 2018-3-14 19:56

補充一下關於練習步驟20-發長下旋球，引誘對手拉弧圈球，在中台運用正手弧圈球對拉相持練習：為甚麽需要練這套路呢？在計分中，發長下旋球給對手首先搶攻，表面上看似很笨啊。這套路有兩個作用：

1. 模擬在計分中，你發球落點不好，引致被對手搶拉，你要練習應付這個情況。

2. 假設你發現對手的台內技術比你好，你的中台相持卻比較好，在戰術上你需要作出改變。以往的戰例：中國球員通常近台搶攻得分能力比較歐洲球員强，故此，歐洲球員不會那麽笨繼續和中國球員鬥近台，會改變戰術鬥中遠台，所以故意發長球，引對手先搶拉，預早退到中台，在中台反拉對方的弧圈球。點解要退到中台？原因係對手可能拉到底線的追身球，可以有足够的空間及反應時間反拉，迫對手和你打中遠台相持。近台反拉可以嗎？對於業餘球迷，這難度太高。練習重點是步法到位，由所你已退到中台，距離延長了，所以球速不重要，不要勉强發力衝個波，著重拉弧圈球命中率要夠高，拉球過程中，以落點及拉有轉無轉去制勝。

[ 本帖最後由 friendlybrother 於 2018-5-21 22:53 編輯 ]

作者: 速鳥 時間: 2018-3-14 21:07

對啊！所以中遠檯中國隊都要好利害，可以連續五十幾板

[ 本帖最後由 friendlybrother 於 2018-5-21 22:53 編輯 ]

作者: 金擇魚 時間: 2018-3-17 22:47

極力練球倍用功
不想到老一埸空

協調發力要放鬆

調節動作來爆沖

作者: stephen2047 時間: 2018-3-18 01:12

發長球是必要的，有些人睇落好似台內擰球非常熟練，但只要你間中發幾個長球，就會將佢既台內擰球節奏打亂。話說回來，另一項要練的，就是當你踏進台內準備擰球時，要接好對方突如其來的長球了。

引用:

原帖於 2018-3-14 19:56 發表
補充一下關於練習步驟20-發長下旋球，引誘對手拉弧圈球，在中台運用正手弧圈球對拉相持練習：為甚麽需要練這套路呢？在計分中，發長下旋球給對手首先搶攻，表面上看似很笨啊。這套路有兩個作用：

1. 模擬在 ...

[ 本帖最後由 friendlybrother 於 2018-5-21 22:54 編輯 ]

作者: friendlybrother 時間: 2018-3-18 20:25

引用:

原帖由 stephen2047 於 2018-3-18 01:12 AM 發表
發長球是必要的，有些人睇落好似台內擰球非常熟練，但只要你間中發幾個長球，就會將佢既台內擰球節奏打亂。話說回來，另一項要練的，就是當你踏進台內準備擰球時，要接好對方突如其來的長球了。

對！

當對手看見你處理短球能力很强的時候，肯定會突然發一個急長球試探你的處理長球能力。故此，練習的時候，不要偏練，要全面的練，計分的時候就因為平時訓練有素獲益了。

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