以前的帖子，从很多方面都比较详细了阐述了，我这样一个业余菜鸟，学习规范标准的拉球动作的各种体会，随着体会的不断加深，动作也比以前好了一些，特别对拉上旋的掌握感觉比以前好了很多，在这里再次总结如下，提供各位有意于向规范动作靠拢的球友的参考。
1、架子。
很多业余球友正手拉球首先站位不对， 正手拉球，右脚应明显后于左脚，我教练也没给一个标准，我自己的感觉，要想腰腿发力顺畅的话应该右脚 脚尖 距 左脚脚后跟至少 有个 半个鞋的距离吧。 这不是绝对，根据个人吧，总的原则是右腿不“顶”住腰，不影响腰部发力。
2、握拍。
握拍 我是横拍，所以只讨论横拍，弧圈横拍的握法应采用较深抓法，专业也都是这样抓的，这样有利于控制拍型，有利于力量最后传递到球的瞬间发力（手指发力）。业余球友存在的问题，主要是几个方面：1、抓的太浅，拍子晃动的厉害。2、抓拍柄抓的太紧。3、拇指勾扣拍柄。 正确的抓法是后3指轻贴拍柄就可。
前两点小结：看似简单的俩个要点，基本决定了你是否能以规范动作拉弧圈。 很多业余球友做错了还不自知，包括我自己，虽然有教练的指导，也直到上节小课，才对深握和手指发力有了更正确、更深刻的认识，正手拉上旋的动作，也有了局部的变化。
3、拉球的整体意识。
从几个方面说：
1> 拉球先判断球的落点位置和长短、快速移动步伐，步伐要提前到位，说起来简单，这其实是对你习惯的击球意识的彻底的颠覆，很多业余球友都似乎明白这个道理，但其实没能做到，这主要是意识问题，这个意识是不断练习出来的习惯意识，必须改正用手找球的习惯，要习惯人先于球到位。
2》在球落下来之前做好转腰动作，也就是说做好击球前的准备动作，这也使很不容易改的一个意识。很多球友还是习惯手找球。
4、 引拍、发力的问题。
引拍不到位，或者转腰不到位也是业余球友普遍存在的问题。很多业余球友都是腰腿发力不足，或者存在假转腰，实则手臂发力为主的问题。我不敢确定专业是不是都是转到腰于垂直的程度，但是我觉得我教练和我自己转的都是基本到这个程度的。很多业余球友转的太少，腰腿蹬转的力量根本出不来。
5、手指发力。
这个参看孙雯蕾的教学视频吧，不再累述，视频比讲解清楚的多。问什么很多业余球友热衷于快收小臂或轮大臂去击球，主要是不会正确的摩擦，都是用个轮胳膊拿拍子去蹭球。也就是蹭着拉。所谓边磨边打，是业余圈里最常见最普遍的拉法。
6、板型太压。
这同样是不会正确摩擦的表现。正确引拍是要求拍子基本上是直立的，别说那是 纯撞击的拉法，因为你不懂正确的手指动作，不会拍型的变化。
7、发力过于向上。
收臂拉无可避免的都会 过度向上发力的， 正确的拉上旋的方法是 手臂向前走，切忌向上过多，向自己身体方向收小臂的任何动作都是极其错误的。切记向前，拉上旋一定要向前发力（这里不再纠缠收不收小臂的问题，主要强调意识上一定要向前）。
8、合力。
做到如上要求以后，会慢慢的体会到合力的感觉，这时手臂的力量会越用越少。
感受和总结：
这是一个过程，一个逐渐动作规范化的过程，不可能一下达成，或者看完我的各种体会的帖子后，就能够一下做到的，必须经过一个逐步改进，一点点变看到的东西为自身体会的东西的一个过程，这个过程中你，刚开始会变得不会打球，水平一落到底，经过一段时间后，才能再慢慢反弹、回升，而这个回升的过程会非常的慢，非常的难，乒乓球就是这样一个综合的东西，你要应用这个动作到你的实际打法中，要改改变自己的击球时间和击球点，以及打球的意识，专业队他们是经过长时间的 高强度的固话的训练，而且只要是真正的在职的专业水平的教练话，小学员的动作一开始就是没大毛病的，业余想改，想要做到很难，但是这种理解认识上的提高，以及动作越来越好看，也是一种乐趣吧。
http://www.chinatt.com/forum.php?mod=viewthread&tid=1361540拉前冲板型必须得压，而且是要用重心压着球跑，冲下旋也一样是压着的。压板不是平行于台面，估计也有40度吧，不是薄蹭，是发出“啪”的一声的爆冲，比较适合近台发抢。打成相持后，我也喜欢板型亮一些的爆冲，弧线稍高些，长些，可以充分地撞击吃球，相持中一般都是上旋球，偏于甩开来反拉什么的，中台反拉往往在下降期，板型要亮一点。如果对方的弧圈球旋转强，弧线低，最好还是近台贴一板，等待下一板机会。旋转不强，速度又不是很快的球，稍退一点，可以反拉。
总之各种球的处理方法不是千篇一律的，千万不要把球练僵了。像打仗都知道导弹厉害，但有时候还不如一把匕首管用。
