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很多同志體重不輕，打球的架勢也很嚇人，但是球的質量始終提不上去，甚至連姿勢都看著“怪怪”的！告訴你吧，其實不是你的力量不夠，而是你沒有掌握好重心和用好腰、腿之力！看過學球的10來歲小孩子打球嗎，絕對力量夠小了吧，但球一樣又快又狠，因為他們是在用全部身體去打，而不是只靠某個部位！
球的質量是固定的，空氣阻力是固定的，球台摩擦系數和彈性是固定的，根據力學原理剩下的因素就是速度了，沒錯，球拍在與球保持接觸時候板面越正速度越快拍子運行方向為前方則球脫板後的速度越暴，板面前傾的話球就即有前進力量又有上旋，就是廣大球友所最向往的前衝弧圈了！為什麼很多人抱怨說自己拉高調不錯但前衝弧圈就是衝不起來呢，原因是你擊球向前的力不夠，或者向前夠了而板形太立導致上旋不足，成了純擊打性質的攻球！你的重心控制、步法移動、蹬腿啟動、轉腰增幅、手臂配合這幾個環節必然有一個或多個錯誤！
（以下有舉例情況都是以右手橫板為藍本）
首先提步法，無論來球是啥樣首先你的腿和腳要能把你的整個身體帶到最佳回球位置才可以，這一點做不到一切都白搭，業余裡最廣泛的缺點就是看到球來了只去彎腰伸手而不挪腿，試問你杵著不動打球就算你有姚明的身高你又能照顧多大一片自留地兒呢？壞毛病難改的同志下次打球你可以把大臂往身側夾的緊緊的，只用小臂打球，強迫自己的腿腳不得不快速的大範圍移動！我朋友的魔鬼步法就是讓我這麼練出來的（當然了，我只是極端了一點，直接把他大臂用塑料繩綁到腰上！^_^），等有了快速移動的底子和習慣意識以後再嚴格按照乒乓步法精修！
關於重心和擊球姿勢，當你有了良好的步法能夠快速將整個身體移動到有效擊球位置之後，一切還只是開始，在你擊打之前要保證姿勢和重心的正確，尤其要注意並不是身體到了位置以後再去調重心、擺姿勢，那樣的話球絕對都是打到你的拍邊飛出場外，或者回球失誤！而是身體直接以正確的擊球姿勢整體去移動，這就是為什麼有的人腳下功夫無與倫比，而球打過來“不堪入目”，因為他們會動，但是卻不會整體去動！仔細觀察職業選手你會發現無論他們怎麼動身體總是時刻保持著最佳擊球姿勢，尤其在中、遠台的時候！業余高手裡也是如此，水平越高此一點做的越好！此一點做的越好你的多拍相持就越強！重心就更不用說了，凡是水平厲害的人無一不是控制重心的高手！正確的應該是兩腳比肩寬且彎曲，左腳微前，略收腹，腰向前微微傾斜，拍子在肚臍高度或肚臍與胃部間的高度，正確的感覺應該是這個時候別人從正前輕推你推不倒，正後一碰你就往前倒！身高越高的話兩腳就要適當更開，收腹和傾腰都要再多那麼一點點點（看看薩姆索諾夫和佩爾森你就知道了），球打出去以後整體重心會因為持拍手遠離身體而微變，還原時候重新恢復即可（正手擊球力量越大重心就要隨著擊球越前傾，反手位擊球則是重心相對更直些）！高調弧圈稍微例外點，由於其是主要依靠向上力量，因此拉高調的動作重心始終都比前衝弧圈和攻球要直一些！有一個情況就是我們會發現無論是左腳前後腳後還是右腳前左腳後，我們的反手擊球都能比較順當，而正手擊球的時候右腳太前發力就完全不行了，可前台許多反手球恰恰需要右前左後最舒服，解決辦法就是接完前台反手球後迅速用各種步法恢復到左前右後或平行，無球時候始終保持左前又後或平行，許多業余朋友正反手發力轉換不好大多都是因為習慣了總是右腳前左腳後的姿勢去打反手球而後又沒有還原到左前右後或平行的意識！
關於發力我想拿汽車來舉例子，手動檔的車怎麼提速的？12345檔依次掛上去對吧，打球發力也是一樣，腳和腿是1、2檔蹬地起步，腰是3檔繼續增幅，小臂是4檔基本接近最大速度（大臂的事後面談），此時球拍觸球達到最佳力量速度效果！手腕算5檔可根據不同情況選擇掛還是不掛！汽車靜止時和地面的摩擦力最大，因此我們都用“勁”最大的一二檔讓它先動起來，人靜止時也是如此，所以這就是為什麼我們的腰腿等下、中部肢體力量都比上部肢體大！打球不用腰腿勁等於汽車起步掛高檔，不憋死才怪！雖然說是分開說，但是做起來是整體連貫的！關於大臂的問題有的人說該掄，有的說不該掄，這裡我想舉一個力學小游戲來說明一下（游戲具體名字和原理忘記了 呵呵，見諒），很簡單，就是我們做轉椅上先轉起來，然後手臂伸的遠遠的，我們轉動的速度就變慢，手拿回來轉速立刻變快！那麼如果我們即想伸長手臂又想保持不伸臂時的轉速該怎麼辦呢？那就只能靠剛開始的時候就用更大的力使自己一開始就轉的更快了！掄不掄大臂完全是一個道理，所涉及的角速度、線速度、力臂等原理我想你不難琢磨出來吧！有的人純力量不***作不大但球相當有速度，因為人家知道自己力量不強“做轉椅起步轉的不快所以收了力臂以保持、加強轉速！（也可能是純粹圖省力哦 呵呵）”如果你像王勵勤、柳承敏一樣是半個大力神，“坐轉椅起步就能讓自己轉的賊快”那麼你可以盡情的去掄大臂^_^!（要提一下，無論怎麼打，除非是拉高調弧圈，否則引拍時候手不能太低，不然手就會去“劃弧”找球，嚴重分散用力的集中性！）個人還是推薦不要球球掄大臂，采用快收小臂的方法更節省體力，擊球更精確！
好了 ，就說這麼多吧，如果覺得不系統還請見諒，希望大家多多漲球！
