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大臂帶小臂還是小臂帶大臂

熊志超

引言
   坊間有"大臂帶小臂還是小臂帶大臂"這個話題，此話題確實困擾了許多人，人們之所以有此疑問，是因爲受我國傳統的近台快攻打法的影響太深。對揮拍擊球發力順序混淆不清，以前的近台快攻教練是禁止使用大臂，而弧圈球則反其道而行之必須要使用大臂。這就是産生揮拍擊球發力順序混淆不清的原因，現讓我把快攻與弧圈球的揮拍發力順序作一簡單分析，大家再作一對比就一目了然了。

1.快攻
   轉腰引拍（很小幅度）大臂帶小臂（以小臂爲主既收縮）揮拍至左眼下方（虎口），這個過程從轉腰引拍脚蹬地再轉腰，以腰控大臂，大臂就開始發力了，但遠沒有達到最大限度。大臂負責帶小臂收縮至左眼下方。這裏小臂收縮到哪個位置是决定大臂力量的關鍵，快攻時小臂收縮到左眼下方是强調小臂的速度和穩定（動作小必然快且不易變形）,從而自鎖(抹殺)了大臂，以至達不到最大限度的力量，這就是爲什麽以前的教練要禁止使用大臂和快攻只有速度沒有力量的原因。也從此處認識到前臂是主管速度，大臂主管力量；也從此處我們可以進一步聯想到前臂如果再往左眼上方收（釋放大臂）不就速度、力量都有了嗎？由此可見，從當今技術潮流來看，快攻打法沒必要動作大，這是當時的打法所决定的，也可以說大臂無用武之地，教練有此局限性也就不出奇了（業餘愛好者就更不用說了）。下面我們再來看看弧圈球

2.弧圈球
  轉腰引拍（幅度較大）大臂帶小臂揮拍至左眼上方（虎口），這個過程從轉腰引拍脚蹬地再轉腰，以腰控大臂，大臂就開始發力了，但遠沒有達到最大限度。要想大臂達到最大限度關鍵是收前臂要收到能讓大臂有無用武之的位置，那就是左眼前上方（握拍手的虎口）。這樣才能把大臂完全能釋放出力量來，從而把速度、力量發揮出來。這是現代教練員强調拉弧圈球的必備動作，接下來就是手腕主管旋轉的問題了。
   要說清楚手腕摩擦還得從頭說起，從轉腰引拍蹬轉傳遞給大臂迎球，此時大臂帶動前臂就已經開始發力了(力量遠沒達到最大限度，只是剛剛開始)，不過，這個力是由慢到快的漸進加速過程，當拍與球接觸的刹那間手腕才能充分摩擦完成由橫握狀變爲竪握狀這個畫龍點睛提高弧圈球質量的關鍵技術，這個環節完成了（握拍手的虎口至左眼前上方），才談得上把大臂之力釋放出，最後，速度、力量、旋轉達到了最大限度。

3.討論
不論是快攻，還是弧圈球講究的是各個部位的協調發力，大家記住：只有大關節帶小關節，絕對沒有小關節帶大關節之說。比如：近網短球是手腕爲主，是大臂帶前臂伸入台內，由手腕完成。手腕沒有帶前臂，更沒有帶大臂，只有帶手指；近台是在大臂的帶動下收前臂爲主（前臂比大臂用得多些）；中、遠台是大臂爲主，以大臂帶動前臂爲輔。
                                             

2014年4月27日

andypoon

Thanks for sharing.

h51860

發現一篇好文，內容與上文《大臂帶小臂還是小臂帶大臂》如出一轍。作者深入淺出地結合運動生物力學原理和實驗把大臂帶動小臂發力機制展露無遺，令人信服地成為今後運動員學習發力的重要依據。

                                                        【發力技巧03】親，拉球時是大臂帶動小臂
                                                                                          四季為樂

親，上次我們在《親，他們在這樣發力》裡說到了發力要打透以及在《親，你拉球為什麼爆不過劉詩雯》中談到了拉球對肌肉的要求，現在我們就來談一下發力的技巧吧。
　　哈哈，早就該談了，對吧？
　　今天，我們就來談一下正手拉球時，是“大臂帶動小臂”還是“小臂帶動大臂”的問題。這個問題有爭議，兩種說法都有，不過，親，木事，只要你耐心地往下看，看完了，你自己就會有答案了。

　　　一、 自我小測試
　　親，下面的測試很簡單，你不妨自我測試玩一下。
  1. 手指能帶動小臂嗎？
　　當我們手指運動的時候，比如射擊時的勾動扳機，比如直拍用手指調整板型，親，無論你用多大的力量，你的小臂會動嗎？
  2. 小臂能帶動大臂嗎？
　　親，你放鬆一下，雙手下垂，然後你收一下小臂，慢收和猛收都可以，親，你的大臂會動嗎？會跟著小臂跑嗎？
  3. 大臂能帶動身體嗎？
　　同樣的道理，你用大臂無論如何去發力，再猛烈的運動，你的身體會因此而運動嗎？你的身體會由此跟著大臂跑嗎？
　　哈哈，有了上面的小測試，你就知道了“小臂帶動大臂”是做不到的，對吧？

　　　二、 正確的結論
　　親，你再反過來做一下試驗，如果你的身體主幹轉動了，你的大臂會不會跟著跑？如果你的大臂運動了，你的小臂會不會跟著跑？如果你的小臂運動了，你的手指會不會跟著跑？
　　夫唱婦隨，敢不隨？不隨休了她，哈哈。
　　玩笑歸玩笑，不過親，這個正反兩方面的測試，是不是已經充分證明了人體是“大關節帶動小關節”而不是“小關節帶動大關節”？具體到乒乓球中的正手拉球，是不是“大臂帶動小臂”？

　　　三、 出現錯誤的原因
　　在這個問題上為什麼有些人甚至包括一些大腕們會犯錯呢呢？不知道，真的不知道，不過我們可以猜測一下，做一點“以小人之心度君子之腹”的事情。
  1. 感覺上的錯誤
　　有些人，特別是水準很高的人在拉球的時候，可以做到球拍在擊球的瞬間，不僅速度會非常高，加速度也較大，在這個時候，由於離心力的作用，手指會瞬間充血，給人的感受是沉而有力，就會感覺到手指足以帶動整個小臂跑，同樣的道理，也會感覺到小臂會帶著大臂跑，所以也就會得出“小臂帶動大臂”的結論了。
  2. 技巧上的錯誤
　　前面我們說到了拉球是大臂帶動小臂，但是否也會出現小臂帶動大臂呢？當然會，不過至少需要兩個前提。
　　一個前提是或腿或腰或大臂發力將小臂高速帶動起來，另一個前提是高速帶動小臂以後人體放鬆，有了這兩個前提，獲得了速度的小臂由於慣性的作用依然會向前運動，這個時候即可帶動大臂了。但是，這種情況下的帶動能力是有限的，用於拉球，其品質是非常低下的，所謂“強弩之末，矢不能穿魯縞”也。
　　說到這裡，我們即可知道，發力拉球時小臂是從“松”到“緊”的，因為從“緊”到“松”的效率是很低下的，是不可能出高品質的。

　　親，說了一大堆，我們該總結一下了，那就是正手拉球時是“大臂帶動小臂”，可別忘了哦。
　　至於進一步的發力技巧，且聽下回分解吧，親。

　　注：
　　關於大臂帶動小臂的分析，大家可以到網路上去搜尋熊志超教練的相關文章，這篇文章從擊球技巧的角度很好地解決了這個問題的爭議。
　　另，大關節帶動小關節是運動生物力學裡面的一個基本原理，從這個原理我們即可知道拉球是大臂帶動小臂的，而不是相反。有興趣的朋友不妨去看一下。
原文来源：http://g.happypingpang.com/new_t ... 2-9671-3555c80df6ca

[ 本帖最後由 h51860 於 2015-3-1 11:25 編輯 ]

samson2012717

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