h51860

熊教練教案

交叉步

熊志超

交叉撲右打是步法訓練中最難掌握的技術，對業餘運動員來說是一道難題。因此而有人想回避它，認為我用跳步也可以打到離身體右側較遠的來球。為什麼要學交叉步這麼被動（甚至有些教練也這麼認為），這種觀點只能代表低水準的教練和業餘運動員，如果你要達到水準較高層次的話，就必須要學會交叉步。
  交叉撲右打有兩種技法，“4+2側身撲右打”與“2+4側身撲右打”。其實交叉步是有主動和被動之分的，前者是主動交叉撲右打，後者是被動的交叉撲右打，教科書從來沒有涉及過這方面的內容，許多認為交叉步這麼被動的教練和業餘運動員，看完本帖都不敢吭聲了。
“4+2側身撲右打主動防守”戰術和“2+4側身撲右打攻防轉換”技術訓練方法
  運動員A接正手位短下旋球擺短（直線），被對方B劈斜底線長球，此時運動員A側身來不及在最佳點(第二點)沖斜線，就只能拉加轉(下降第四點)過渡，由於對方貼直線的可能性最大(運動員已估計到對方回球線路)，故可提前迅速交叉撲右打最佳的第二點，形成主動防守局面(由被動相持變為主動相持)，這就是“4+2側身撲右打”技術。也是打雙邊斜線戰術。
  運動員A接正手位短下旋球時回擺對方B正手的小三角位，由於運動員A入正手位時留下反手位空檔，運動員A預判到對方B回其反手位，故運動員A迅速側身搶沖直線（抓到最佳的第二點擊球點），但被對方借力打回頭(斜線空檔位)時，交叉撲右不可能再打近台上升點，只能离台打下降點(第四點)來過渡一板，形成攻防轉換的局面(由主動相持變為被動相持)，這就是“2+4側身撲右打”技術。
  “4+2側身交叉撲右沖時是迎前沖台內球，左腳踏地的同時，右手要同步沖在球的上升後期(第二點)，甚至手比腳快，有個淩空的瞬間，然後右腳才落地。“2+4側身交叉撲右打”時要稍微離台拉球的下降點(第四點)，右手和左腳可不同步，右手拉球比右腳落地略晚或同步，技術要求低於前者。常用于攻防轉換時的過渡板(側身搶沖直線，但被對方打回斜線空檔位)。（未完待續）
參考文獻:熊志超 乒乓球多球訓練的教學方案設計.むJめ體育學刊，2009年第4期77頁http://www.chinatyxk.com/gb/qkqw_v.asp?bookid=245
下篇：“4+2側身撲右打”和“2+4側身撲右打”深度剖析

[ 本帖最後由 h51860 於 2015-2-14 19:51 編輯 ]

tomtom1995

nice ,又學到好技術

h51860

“4+2側身撲右打”和“2+4側身撲右打”的第二板擺短都是接發球搶攻者事先設下的圈套(接搶者反手位有空檔)，誘對方回我反手位，然後第四板迅速側身，前者在第四點(被動)掛起加轉斜線；後者在第二點(主動)沖直線。表面看來後者比前者優勢明顯，但假如被對方打回頭(空檔位)時，到了第六板兩者的戰況就大不一樣了，前者形成主動防守的局面(主動相持)而後者形成攻防轉換的局面(被動相持)。這說明了比賽場上是瞬息萬變的，如果說第二與第四板的銜接充分體現了主動防守意識的話，那么，第六與第八板的銜接靠的就是第六板打線路變化意識起的作用。打中路是最佳選擇，為第八板創造有利條件（殺兩大角）；打斜線(反調右)次之；打直線最被動。可見主動防守意識在比賽中，尤其是接發球搶攻第二板控制球中起到非常重要的作用，為第四板創造有利條件。而線路變化這種意識也貫穿於整個比賽當中，如發球搶攻和接發球搶攻段(前段)及形成攻防轉換後的相持段(後段)都離不開它。兩者的結合是成為乒乓球高手必不可少的條件。（未完待續）

h51860

採用互動式多點多球法來訓練交叉步
在解答这个问题以前，笔者要花点时间简单谈谈两个绕不过去的环节--何谓衔接技术以及何謂互動式（互動式）多點多球訓練法？
1.何谓衔接技术？
過去常常聽到要把三、五和二、四板前後兩板銜接起來成為一體化概念的說法，但是,這種被後來稱為“銜接技術”的技術在當時只停留在經驗的層面上，還未將這種經驗總結上升到理論的高度去指導和訓練運動員。直到2008年國內有學者鐘宇靜在《乒乓世界》撰文提出“主動防守”戰術的概念，他指出：“運動員事先設計好套路，有意給對方進攻的機會，預測對方的回球線路，提前移動到最佳的擊球點擊球，在防守中謀求勝利或為轉攻創造更大的可能性”〔1〕。無獨有偶，筆者在2009年《體育學刊》第4期發表的“乒乓球多球訓練的教學方案設計”一文中，也提出了與主動防戰術有著異曲同工之妙的”線路變化”規律，並在次年的《體育學刊》第8期發表題為“業餘乒乓球運動員銜接技術的訓練”一文，總結提出了“乒乓球的銜接技術，主要是培養運動員熟練掌握“線路變化”規律和“主動防守”戰術來預判對方的回球線路,並提前移動到最佳的擊球點擊球來實現”的觀點〔2〕。把上述一體化概念的說法上升到理論的高度並直接指導和訓練運動員，這就是銜接技術的概念。
2.何謂互動式（互動式）多點多球訓練法？
“何謂互動式多點多球”訓練？“傳統的多球訓練法是教練做主，設計好定點內容連續供球讓運動員跟著打（運動員是被動的）。傳統多球練習容易淡化對來球性質的判斷，沒有本方進攻後的回饋。不能更好地應變，意識單一，解決不了攻防轉換的問題，與比賽有些脫節，其機制是經典條件反射。所以多球訓練不能代替單球訓練就是這個道理，而互動式多點多球是教練按照乒乓球比賽線路變化規律設計的套路，讓運動員做主：當運動員變化線路時，教練按照線路變化規律跟著變化(供球)。其實這種訓練法就像教練用多球與運動員比賽(很像單球對練)，雙方擊球都受對方上一板來球性質的制約，從而決定了還擊下一板球的性質、節奏、戰術走向等。有較高的模擬性是先進的現代化多球訓練方法，其機制是操作條件反射，能使運動員有自己擊球後回饋來球的機會，教練員所供的球與球之間有內在的聯繫，球的變化不小，比供定點的傳統多球訓練來得真實且效果好，非常適合用於培養運動員線路變化意識的訓練”〔3〕。
   以下是筆者用互動式多點多球訓練法為運動員設計的訓練處方：
“四+二側身撲右打”主動防守戰術和“二+四側身撲右打”攻防轉換技術訓練
器    材：8张球台，一个拦截多球大网，300个球。。
訓練內容：兩個互動式四點多球練習（見表3-2、表3-3）。
訓練方法：互動式多點多球練習，另七張台的人單球練習下麵的內容(A與B交換角色)， 然後輪換打互動式多點多球。
範例一
           表3-2  由被動變主動的“四+二側身撲右打” 〔8〕
點序         教練供球                                      運動員
第一點：1供定點下旋短球至運動員正手位     2入台正手擺短直線
第二點：3供下旋長球至運動員側身位           4側身掛起(下降第四點)斜線               
第三點：5供運動員正手位大角上旋球           6交叉撲右打(上升第二點)中路/斜線/直線
第四點：7供中路/供斜線/供反手                   8正手殺對方正手位大角/正手沖直線/反手沖斜線。

範例二
          表3-3  由主動變被動的“二+四側身撲右打” 〔9〕
點序         教練供球                                      運動員
第一點：1供下旋短球至運動員正手位         2擺短對方正手位
第二點：3供反手位長下旋球                       4側身沖(上升第二點)直線
第三點：5供正手位大角上旋球                     6交叉撲右拉(下降第四點)中路/斜線/直線
第四點：7供中路/供斜線/供反手                   8正手殺對方正手位大角/正手沖直線/反手沖斜線。
訓練分析：第二、四板的衔接是主动防守战术，第六点开始运动员打那，教练员第七点就按线路变化规律供球。
可变形式：多球單練练习以上内容。                                                         
訓練目的 ：通過互動式多點多球練習以上內容來提高主動防守、線路變化意識及掌握主動交叉步和被動交叉步的技術要領。
小结：教練員通過用多點多球、互動式多點多球、多球單練的練習讓小運動員雙方對抗起來，經過這樣的訓練，小運動員的對抗能力就會被逼出來。

[ 本帖最後由 h51860 於 2015-2-15 22:53 編輯 ]

h51860

推擋側身攻與交叉撲右打之間的關係分析  
    業餘運動員普遍反手相持側身正手打運用得很少或只會側身打，但不常用，比賽時更不敢用。究其原因，主要是他們沒受過正統的步法訓練，側身正手打涉及到正手位空檔的風險問題，如果不會交叉撲右打就會直接影響側身打的質量(心虛怕對方變直綫)。所以業餘運動員一定要學會交叉撲右打，才能有側身打的底氣，才能體會到反手相持要多側身使用正手打的好處，這是提高反手相持能力的有效途徑。因爲正手的力量比反手大得多，能起到强烈的節奏變化作用而令對方失誤。   
    反手相持側身正手打還有與撲右打的銜接問題，筆者認爲反手相持側身正手打不一定要撲右，如果側身能找到發力點擊球，那回球的質量一定高。對方不失誤的話，同綫回接的機率大于變直綫，因此不必撲右打。同理，如果側身不能找到發力點擊球，那麽，這球的質量一定不高。對方變直綫的機率就很高，因此必須撲右打，這是預判反手相持側身正手打後是否交叉撲右打的銜接方法。

h51860

最後教你一招不會交叉撲右者也能搞定側身攻的方法，那就是別想正手位空當問題（放棄它了），我要的就是側身把對方打得回不來。即充分側身（範圍大到左腳幾乎在己方的網架下方）打在對方的白邊上，此時對方絕對回不到直線，這個力量不必很大（容易失誤），保證到台即可。

shlam6

nice